Dwayne Johnson - người được mệnh danh là The Rock, vừa qua đã được phong khuyến mãi ngay danh hiệu "Người bọn ông đương đại sexy nóng bỏng nhất năm 2016". Cùng học những tuyệt kỹ để bao gồm vóc dáng vẻ cường tráng của phái nam diễn viên này.
theo dõi và quan sát trên
*

“The Rock” Dwayne Johnson vừa được tập san People đánh giá là quý ông gợi cảm nhất năm.

Bạn đang xem: Chiều cao của the rock

Tạp chí People đã đạt nhiều lời khen bao gồm cánh dành cho nam diễn viên phim hành vi như: quý ông ngọt ngào, lý tưởng và có vẻ như ngoài hoàn hảo.

Khi nhận được danh hiệu, The Rock hơi bối rối, anh nhận định rằng không biết đề nghị đi tiếp vậy nào khi sẽ "chạm đỉnh".

Chia sẻ về bí quyết để trở nên quý ông quyến rũ, tài tử này khiêm tốn nói: "Tôi nghĩ có lẽ là vị tôi không cố gắng để trông sexy và luôn luôn tự tin và ngầu trên phim".

The Rock tất cả vóc dáng vẻ cường tráng nhưng nhiều bầy ông phải mong ước với chiều cao 1m93 và cân nặng 122 kg

The Rock và gần như múi cơ của anh chắc chắn rằng sẽ bước vào huyền thoại của Hollywood như 1 "nam thần" có thể truyền cảm giác cho hàng ngàn người. 

Để giữ gìn bộ cơ bắp trứ danh của mình, The Rock đã triển khai những bài xích khởi đụng dài với thời lượng tương đương với bài bác tập chính của tương đối nhiều người bình thường.

Anh gia hạn chế độ ăn giàu protein với tổng các chất calo cao. Từng ngày The Rock đề xuất dậy tự tờ mờ sáng để ăn. 

Để nuôi cơ bắp, anh nạp tới 5000 - 8000 calo, trong các số ấy có 5kg thịt, 12 quả trứng, trong những số đó chủ yếu là lườn cá, giết thịt bò, lườn gà. Đây là lượng năng lượng nạp vào tương đương với mang lại 3 - 4 tín đồ bình thường

Các bữa ăn của The Rock được chia nhỏ tuổi và bao hàm đầy đủ những nhóm chất bao hàm đạm, một chút ít chất béo, vi-ta-min từ rau củ quả. 

Mỗi ngày anh nạp năng lượng đến 7 bữa nhằm nuôi cơ bắp, từng bữa cách nhau chỉ vài tiếng.

Xem thêm: Cách Chụp Mang Hinh May Tinh, Làm Sao Để Chụp Màn Hình Máy Tính

Ngoài ra, ngôi sao sáng phim hành động còn bổ sung glucosamine để giỏi cho xương khớp, các amino acid, chondroitin để nuôi dưỡng tế bào. Sau khi tập, anh thường uống một chai dung dịch pha bột protein. 

Mỗi ngày The Rock ăn tới 5kg thịt, trong các số đó chủ yếu là lườn cá, giết bò, lườn gà, nạp 1000 năng lượng từ cá biển. 

Đặc biệt hàng ngày, anh ăn khoảng 12 quả trứng. đều thứ trong chế độ ăn đầy đủ được đo đạc kỹ lưỡng theo như đúng mục tiêu cơ thể mà anh hướng tới. 

Các bữa ăn được bố trí hợp lý với được căn giờ đồng hồ tiêu hóa công nghệ để The Rock có thời hạn tập luyện. 

Về chính sách tập, anh tập cường độ dài 6 ngày trong tuần, chỉ nghỉ một ngày duy nhất.

The Rock gồm thói quen tập nhóm cơ khủng mỗi tuần một đợt và những nhóm cơ nhỏ tuổi hơn mỗi tuần 2 lần.

Anh luôn bước vào phòng gym với tâm nạm của một tín đồ đi làm. Với niềm tin đó, cựu đô đồ vật mới có thể “sống sót” qua những bài tập nặng và anh càng mạnh khỏe hơn sau mỗi lần tập luyện.

The Rock biến hóa lập cơ chế tập luyện tiếp tục hơn tuy nhiên lại duy trì thói quen thuộc với chính sách ăn uống.

Anh thường biến hóa chế độ tập theo nhu cầu. 

Chẳng hạn như để tham gia bộ phim Hercules, The Rock tập và có cơ chế ăn uống đặc biệt quan trọng trong 22 tuần cùng tập nặng trĩu trong trong cả 6 tháng, cơ chế cho phim G.I.Joe là 14 tuần. Vào phim Pain & Gain, anh thường, tập đấu võ, luyện võ thuộc vũ khí để hoàn toàn hóa trang thành nhân vật.